socket (ou sua versão web: WebSocket) tem como grande diferencial ser assíncrono e bi-direcional, ou seja pode iniciar uma comunicação tanto do client para o server, quanto do server para o client.
Ser assíncrono permite uma maior flexibilidade, e performance, pois não é necessário ficar aguardando a resposta do server, que fará uma chamada ao client quando concluído o processamento da requisição.
como falei antes, tudo depende das necessidades de cada aplicação, não existe MELHOR ou PIOR.
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